Desempenho na jornada
Onde você está em cada meta
Sal e açúcar, média de tudo que você registrou
Constância dos últimos 14 dias
Está na sua jornada, mas ainda sem hora marcada. Toque para registrar agora. Arraste para os lados para programar, editar ou tirar do dia.
Em jejum, depois do banheiro, antes de comer. É esta que vale para o gráfico e para as metas.
O selo é a porção de proteína da refeição. 1 porção é 2 ovos, ou 1 fatia grossa de queijo, ou 1 concha de feijão, ou meia xícara de lentilha ou grão de bico, ou 1 pote de iogurte, ou 1 dose de whey.
O dia começa zerado: nada respondido. Diga Evitei e o item conta a seu favor. Diga Consumi e aparecem as refeições para marcar onde entrou. A lista é sua: edite na aba Plano, grupo Alimentação.
Caminhada e corrida contam minutos, somados separadamente, de 5 em 5. Monte a sua ficha na aba Plano, grupo Treino.
São as coisas da vida que fazem bem e não são treino. Some as de hoje pelo botão +. A lista de opções se monta na aba Plano, grupo Cotidiano.
Os de uso contínuo contam no dia. Os de quando precisar só registram a hora. Monte a lista na aba Plano, grupo Saúde.
Os anéis mostram quanto você fechou de cada meta. O sal e o açúcar vêm da média das refeições que você avaliou.
Só seu. Ninguém lê, e ele não vai para lugar nenhum.
Ele aparece amanhã, no topo do seu dia. É a única coisa que atravessa de um dia para o outro.
Remédios, suplementos, vitaminas, florais. Cada um com a sua categoria e o seu jeito de uso.
Isso aqui é registro, não receita. Quem define o que tomar, quanto e quando é o seu médico.
Você escolhe a data e o peso. Pode ter quantas quiser, e o programa segue enquanto houver meta.
Ritmo saudável fica perto de 1 kg por semana. Nas primeiras semanas cai mais rápido porque boa parte é água.
O app lê o arquivo, preenche os valores sozinho e guarda o PDF no seu celular. Ele fica na lista de arquivos, na faixa do topo desta tela.
Toque no nome para abrir e registrar à mão.
A lista do check-up. Pode incluir os que o seu médico pedir.
Cada quadrado é um dia. Quanto mais escuro, mais itens fechados. Os dourados são as datas das metas.
Só as pesagens da manhã. A linha pontilhada passa pelas suas metas.
Percentual de itens cumpridos em cada categoria, desde o primeiro registro.
Cada vez que você troca a carinha fica registrado com a hora. Aqui aparece o padrão.
Só os de uso eventual, com data e hora. Vale levar isso na consulta.
Quantas vezes cada um apareceu e em qual refeição.
Dias seguidos sem consumir, contados de hoje para trás.
Tudo fica salvo só neste navegador. O backup guarda todas as pessoas.
Arraste para posicionar e use a barra para aproximar
versão 2026-09-21.30 · confira aqui se a publicação subiu
São aquelas tarjetas escuras que confirmam cada registro. Úteis no começo, dispensáveis depois.
Cada lado leva até duas ações. Mover uma para um lado tira ela do outro.
nas listas do Plano
Vale para Água e para Suplementos e remédios. Cotidiano, Alimentação e Metas já têm um jeito fixo de arrastar.
arrastando para a esquerda
arrastando para a direita
na jornada do dia
Este cartão abaixo é só um exemplo. Arraste ele para os dois lados e veja como fica.
arrastando para a esquerda
arrastando para a direita
limpeza
Apaga os dias, pesagens e exames. Desmarca o que evitar, a ficha de treino, o cotidiano e as metas do dia. O que você criou continua guardado nas sugestões, é só tocar para voltar. Refeições, suplementos e remédios ficam como estão. A contagem recomeça no dia 1.
Apaga tudo, inclusive as refeições recorrentes, e esvazia todas as listas. O app fica em branco para você montar do zero, com as sugestões originais disponíveis. A contagem recomeça no dia 1.
Toque e fale
A função do servidor não respondeu. Enquanto isso, cole sua chave aqui para usar direto do navegador. Ela fica só neste aparelho.
café da manhã
toque no microfone e diga o que comeu
programar esta refeição
Com horário, ela aparece na jornada no lugar certo. Com o sino ligado, o app avisa na hora.
o que entrou nesta refeição
Toque só no que você consumiu. O resto conta como evitado.
peso ao acordar
som do alarme
Ele só toca com o app aberto na tela, como um rádio-relógio de cabeceira. Com o celular bloqueado ou o app fechado, o navegador não deixa tocar. Para um alarme de verdade, use também o relógio do celular.
levar para fora do app
O relógio do celular é o que acorda de verdade, mesmo com o app fechado. A agenda vira um lembrete com notificação.
Marque a ficha deste treino e toque em iniciar. O que ficar em branco não entra.
A lista de atividades e a ficha se montam na aba Plano, grupo Treino.
Mude a data e o peso desta meta. As outras não são afetadas.
Por padrão ele é cobrado em todas as refeições. Se quiser, escolha só algumas.
Ligue o que você quer evitar. Toque no nome se quiser cobrar só em algumas refeições.
O relógio abre um por vez. Toque em cada horário e confirme.
1 · como se chama
2 · o que é
3 · como você usa
4 · quantas doses por dia
5 · horário de cada dose
observação opcional
Vale para todos os itens deste tipo. Use as chaves para trocar por valores reais.
título do evento na agenda
descrição do evento na agenda
mensagem do convite no WhatsApp
Chaves disponíveis: {nome}, {nome_min}, {hora}, {avisos}, {meta_prot}, {meta_agua}, {ficha}, {categoria}, {doses}, {horarios}, {obs}. O que não existir no tipo fica em branco.
avisos de
programado
levar para fora do app
Guardados no seu celular. Toque para abrir.
Nesta refeição você conseguiu ficar longe de tudo que planejou evitar?
previsto
como foi essa noite
Jornada Saudável